나의 변화 프로젝트/생활전략&멘탈6 매일 열심히 살아보자 타이머로 1시간 맞추기 집중 안되면 5분이나 10분씩 번갈아 가면서 하기 목표는 분량이 아닌 순수 집중시간 각 영역별로 마음먹은 시간 채우기 1시간 마다 그 동안 한거 빈종이에 아웃풋 및 이해도 내거 만들기 체크 안되면 다시 그날 완성 분량은 이런 복습 시간까지 포함해서 진도 생각하기 부동산 공부 우선 강의 듣기 강의 듣고 요약 외우고 아웃풋 적어보기 중요단어연결 매물 찾기 요일마다 하루는 공부 하루는 검색 1시간 신사임당 유튜브 강의 듣기 내가 좋아하는거 죽을 때까지 할 수 있는거 찾아보기 1시간 주식강의 또는 주식 책 읽기 종목탐색 하루는 공부 하루는 종목 탐색 1시간 영어원서 30분 책읽기 30분 운동하기 스쿼트 스트레칭 팔굽혀펴기 15분 최소 4시간 15분 시간을 확보 영어원서는 퇴근할 때 듣고 .. 2022. 3. 13. 밥 먹고 눕고 싶을 때 10분 동기부여 반복 쓰기 밥 먹고 나면 특히 많이 먹고 나면 수험생, 고시생, 학생, 직장인 등 나약한 의지의 소유자 당신은 눕고 싶을 것이다... 밥 먹고 나면 위에 피가 쏠리면서 뇌는 산소 부족이 느껴지고 눈꺼풀이 무거워지면서 허리에 힘이 안들어가면서 나른한게 누울 자리를 찾는 본능을 이기고 싶은 당신!!! 본능을 이기고 싶은 당신 그런 당신이 맞는가??? 그런 당신에게 나의 전략을 공유한다. 눕고 싶을 때 핸드폰 타이머 10분을 맞추고 앉아 있자 앉아서 유튜브를 보든 인터넷을 그냥 보든 공부를 하든 뭔가에 앉아서 빠져 있어야 한다. 제일 좋은 방법은 산책하는 것인데 나약한 우리들은 이상하게 산책을 갖다오면 눕고 싶어지기 때문에 그냥 10분 타이머 걸고 앉아서 딴 짓을 해보자 눕고 싶은 충동을 억제할 수 있다!!!!!!!!!.. 2021. 11. 11. 체력관리 1. 소화 & 소식 & 영양 & 음식 2. 쓸데없이 에너지 낭비하지 말자 3. 운동 & 휴식 1. 소화 & 소식 & 영양 & 음식 * 소식 > 특히 저녁 소식( 죽, 과일, 야채, 샤브샤브) * 매스틱검, 유산균, 글루타민, 감초 ( 아침에 차 마시면서 같이 먹기) * 가끔씩 소화효소 먹기 2. 쓸데없이 에너지 낭비하지 말자 * 걱정 * 스트레스 * 무기력 (귀찮아서 미루는 행위) 3. 운동 & 휴식 * 아침 > 스트레칭(팔굽혀펴기 전) > 팔굽혀펴기 5개 / 스쿼트 5개 > 찬물 샤워 7분 > 따뜻한 차 마시기 / 명상&호흡 * 자기 전까지 > 적어도 1시간마다 휴식 5분 갖기 > 30분마다는 꼭 3분 휴식은 꼭 하기 * 자기 전 스트레칭 / 마사지> 하루 돌아보기 / 전략짜기 > 명상 & 호흡 ***.. 2021. 4. 30. 회사에서 신경 쓰이는 일이 있고 늦게 끝났을 때 오늘은 회사에서 신경 쓰이는 일들이 있었다. 물론 짜증이 나는 일들이었다. 그런데 예전보다 버티는 힘이 늘어서일까 그렇게 짜증이 나지는 않았다. 짜증이 나서 이야기를 하다가 '아 내 목소리가 커졌구나 왜 이렇게 흥분상태이지?' 생각을 하면서 현재의 나를 거울보듯이 돌아볼 수 있는 여유가 생겼다. 흥분상태로 전환하자마자 바로 다시 평정심을 찾지 못한 것이 아쉬웠지만 그래도 나름 예전보다 확실히 좋아졌다. *** 제일 중요했던 것은 호흡법이었다. 천천히 들이마시고 더 길게 내뱉으면서 이왕이면 복식호흡, 또는 IAP호흡법으로 나의 상태를 흥분에서 평정으로 변화시키는게 핵심이다. *** 눈과 눈사이 미간 바로 위에 블랙홀 또는 깊은 호수를 생각해서 나의 부정적인 생각이 들 때마다 그 블랙홀 또는 호수에 내던진다.. 2021. 3. 30. 이전 1 2 다음
