체력관리

1. 소화 & 소식 & 영양 & 음식
2. 쓸데없이 에너지 낭비하지 말자
3. 운동 & 휴식

1. 소화 & 소식 & 영양 & 음식
* 소식 > 특히 저녁 소식( 죽, 과일, 야채, 샤브샤브)
* 매스틱검, 유산균, 글루타민, 감초 ( 아침에 차 마시면서 같이 먹기)
* 가끔씩 소화효소 먹기

2. 쓸데없이 에너지 낭비하지 말자
* 걱정
* 스트레스
* 무기력 (귀찮아서 미루는 행위)

3. 운동 & 휴식
* 아침
> 스트레칭(팔굽혀펴기 전) > 팔굽혀펴기 5개 / 스쿼트 5개 > 찬물 샤워 7분 > 따뜻한 차 마시기 / 명상&호흡
* 자기 전까지
> 적어도 1시간마다 휴식 5분 갖기
> 30분마다는 꼭 3분 휴식은 꼭 하기
* 자기 전
스트레칭 / 마사지> 하루 돌아보기 / 전략짜기 > 명상 & 호흡

***정리***
아침에 기상해서
V
간단한 스트레칭 > 팔굽혀펴기/스쿼트
V
찬물 샤워 7분
V
매스틱검, 유산균, 글루타민, 감초 ( 아침에 차 마시면서 같이 먹기)
V
명상 & 호흡 & 긍정확언

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잠자기 전까지 30분마다 휴식으로 명상호흡 하기
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자기 전에
스트레칭 / 마사지
하루 돌아보기 / 전략짜기
명상 & 호흡