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티스토리를 제대로 쓰려고 카테고리도 세분화 하였으며 제대로 운동하기 위해 글을 쓰기 시작한다.
매일 조금씩 늘려갔을 때 6개월에는 조금 운동 좀 했구나라는 티를 냈으면 좋겠다. 전반적으로 체력이 좋아지도록 노력해야겠다.
무거운 무게를 들지 않고 맨몸 운동에 가깝게 하면서
도구라고는 풀업밴드로
이두를 운동하고 (보라색으로 하다가 검은색 초록색 보라색 검은색 밴드로 마무리)
등은 맨몸으로 헬스 기구 이용하듯이 운동
스쿼트, 삼두는 의자를 이용해서 운동
이두는 40개
스쿼트 25개
등 맨몸운동 30개
삼두 15개
영양제는
셀레늄
종합비타민
비타민C
비타민B
칼슘+마그네슘+비타민D+비타민K
비타민K
아르기닌
아연
콜라겐
케르세틴
유산규
소화제
총 11개 분류 섭취
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